居家健体,共同抗疫----田径专委会在行动!

浏览量:889 来源:云南省学生体育协会 2020-02-14 20:28


    当前,新型冠状病毒感染肺炎疫情的防控工作正处于关键时期,全国上下众志成城。“勤洗手、多通风、少出门、不聚会”,为了响应国家号召,广大人民开始一个了“宅家隔离,抗击疫情”的特殊春节假期。虽然减少外出能够有效避免感染、传播新冠病毒,但是长期困在家中足不出户,缺乏户外锻炼,又让人担心自身的免疫力会下降,无法抵御新冠肺炎或其他疾病的侵袭。教育部专门发通知要求2020年春季延期开学,阻断疫情向校园蔓延。在防控疫情严峻形势下,云南省学生体育协会田径专业委员会积极响应教育部“把孩子身心健康放在第一位,倡导广大学生在家里进行科学、适度的体育锻炼,增强体质,增进健康,”的要求让学生在家也锻炼不停课,现推荐若干组适合在家中进行的运动项目。这些项目的难度适宜、层次分明,运动器材容易获取,能够满足大、中、小、学生对居家锻炼的需要。

一、热身准备

正式训练之前,进行3-5分钟准备活动,如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习,提升身体状态,避免运动损伤。

二、训练视频




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