防疫在家不能宅 ,跳绳运动乐开怀

浏览量:536 来源:云南省学生体育协会 2020-02-17 20:45


     随着全国人民响应国家号召,防疫在家不能出门,看着孩子们天天宅在家里,孩子们的运动健康成了大问题。
     跳绳运动不受器械、场地限制,运动量可大可小,强身健体,有助于孩子的长高和心肺功能的提升。为此,我们推出了一系列的跳绳推广、健康防疫的打卡动作,分为跳绳基本功,花样跳绳操,以及基础跳绳。让我们一起动起来,健康防疫我不宅!

居家跳绳参照视频

跳绳基础动作要领: 首先是握绳:拇指和食指捏住绳柄前端,剩下三个手指辅助握绳,可以看到,未捏绳柄时,拇指按在食指第二关节处。 其次摇绳是大臂贴紧身体,手掌心朝前下方,由小臂带动手腕进行“后上前下”的画圆摇绳,注意手腕不能抬太高,应控制在肚脐以下高度。 跳绳时,应保持身体直立 目视前方,面带微笑,两脚并拢,脚踝发力屈膝起跳,楼层高的可以在地上垫一块海绵垫或者跳绳垫哦。

居家跳绳参照视频

让我们行动起来,跳绳防疫,一起加油! 
 

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